Menjaga Mata Dengan Baik

Menjaga Mata Dengan Baik - Bagaimana Menjaga Kesehatan Mata Kanan Menurut ahli mata adalah bagian paling penting dari kelima indera. Melalui mata kita kita bisa melihat, tahu dan bahkan mengerti banyak hal. Banyak aktivitas yang kita lakukan yang menggunakan mata, seperti bekerja berjam-jam di depan komputer, menonton televisi dan membaca buku. Kita mungkin tidak menyadari betapa keras mata kita telah bekerja untuk mereka. Untuk itu kita harus selalu menjaga kesehatan mata. Bagaimana menjaga kesehatan mata? Kita harus setuju, bahwa tidak hanya tubuh yang bisa merasakan kelelahan atau kelelahan, mata kita juga harus berhati-hati untuk tidak mengalami kelelahan. Agar kondisi mata tetap sehat dan sehat, ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata yang bisa kita lakukan, yaitu:

1. Makan makanan yang banyak mengandung vitamin A. 

Wortel, alpukat, tomat, pepaya dan squash adalah sayuran dan buah-buahan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Beberapa makanan ini mengandung senyawa beta karoten, karotenoid yang bisa membantu menjaga kesehatan mata. 

2. Makan sayuran berdaun hijau gelap. 

Bayam, brokoli atau sayuran berdaun hijau lainnya mengandung lutein dan zeaxanthin, adalah karotenoid yang telah diketahui dapat mengurangi risiko pengembangan katarak di mata dan kehilangan penglihatan karena adanya perubahan pada retina sentral. Ini mengkonsumsi antioksidan. 

3. Makan asam lemak omega-3. 

Salmon, halibut dan tuna mengandung asam lemak omega-3 telah ditunjukkan untuk melindungi saluran lakrimal dengan dan dengan lensa, sehingga meminimalkan mata kering dan mencegah katarak. Ambil multivitamin. Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin B6, B12, C, E, beta karoten dan mineral seperti tembaga dan seng dapat memperlambat perkembangan kehilangan penglihatan yang disebabkan oleh perubahan pada retina sentral dan katarak. Hindari terlalu dekat dengan jarak saat nonton TV, baca buku, atau main video game. Untuk menjaga kesehatan mata agar terhindar, kurang mata, maka kita harus menetapkan posisi yang tidak terlalu dekat dengan objek yang kita lihat, karena bisa membuat mata tegang dan capek. Juga gunakan pencahayaan yang tepat pada saat membaca, dan sebaiknya jangan membaca dalam posisi berbaring. Hindari terlalu banyak waktu menggunakan komputer, nonton TV atau main game. Jaga agar rutinitas Anda beristirahat setiap 30 menit atau satu jam, rilekskan mata Anda atau berjalan selama 5 sampai 10 menit. Selain mata tidak kering, sebaiknya paling sering berkedip dan berganti mata ke arah lain. Hindari menggosok mata Anda secara kasar dan berlebihan. Bila mata terasa gatal atau terkena benda asing, bilas dengan air bersih, lalu gosok dengan hati-hati, jangan terlalu kasar dan berlebihan. Hindari paparan debu dan kontaminasi. Saat melakukan aktivitas di luar ruangan, sebaiknya pakai pelindung mata seperti memantulkan gelas dan helm. Hindari debu di mata karena bisa mengiritasi mata sampai terjadi infeksi. Hindari paparan sinar ultraviolet (UV). Cahaya ultraviolet merupakan salah satu penyebab utama pengetatan lensa, katarak dan hilangnya penglihatan akibat perubahan pada retina sentral. Merokok telah diketahui dapat meningkatkan risiko penyakit katarak, menyebabkan degenerasi makula, menyebabkan kerusakan pada retina dan dapat menyebabkan kebutaan. 

Jaga mata

4. Berolahraga. 

Untuk itu rajin berolahraga merupakan hal yang penting dalam menjaga kesehatan mata, selain itu juga bisa menunjang kesehatan tubuh secara umum. Periksa matamu secara teratur. Terlepas dari usia, pemeriksaan mata harus dilakukan minimal sekali dalam 2 tahun agar penglihatan selalu sehat dan terlindungi, bahkan orang dewasa lebih dari 40 disarankan melakukan tes mata setiap 1 tahun. Ini sangat berguna untuk mencegah penyakit mata terkait usia seperti glaukoma dan katarak. Perlu diingat bagaimana menjaga kesehatan mata yang tepat sesuai dengan dokter. 

Segera periksa matamu jika matamu sakit, bengkak, peka terhadap cahaya, seolah ada bintik-bintik gelap yang mengambang, atau saat kamu tidak bisa melihat dengan normal.